كيف تتخلص من التدخين

تعريفه :


التدخين من الناحية اللغوية هو مصدر للفعل دخّن وهو ما يقوم الإ،سان عندما يشعل سيجارة ثم يضعها بين

شفتيه وتخرج دخانا ابيضا من فمه وأنفه .


أسباب التدخين :

1- البطالة : معظم شبابنا يواجهون مشكلة البطالة أو عدم الشغل و بالتالي يجد نفسه في محيط ضيق .

2- مشاكل أسرية : كالطلاق ، ترك الزوج زوجته و بالتالي الضحية الوحيد هو الطفل .

3- التقليد الذاتي : رؤية الأب يدخّن فيقوم بعملية التدخين تلقائياً.

4- تحفيز الأب ابنه من شراء علبة سجائر والاحتفاظ بالمبلغ المتبقي ، وبالتالي يصبح عامل تعزيز للطفل

5- عدم مراقبة الطفل من طرف أسرته و هذا ما نلاحظه في أسرنا بكثرة (ترك الطفل في بيئة وإعطاءه ما يريد )

6- تقليد رفاق السوء .

7- عدم تحسيس الأسرة المدرسية ( الأستاذ يدخن أمام التلميذ صورة تكشف عن حنايا وجرثومة هذه الآفة

. كل هذه وما شابه عنها تظهر لنا أمور عشوائية ، سطحية ، لكن بالنسبة للطفل فهي قاعدة أساسية جد

خطيرة لبد من إعادة النظر فيها بكل الاعتبارات .


آثار التدخين على صحة الفرد


أضراره على جسم المدخّن

إنّ للتدخين الكثير من الأضرار الصحية التي باتت تهدد الجسم بالموت وعلى سبيل المثال و ليس الحصر.

- سرطان الرئة وتظهر بنسبة 70% لدى المدخّنين أكثر من غيرهم .

- سرطان الحنجرة ويظهر بنسبة 10 % لدى المدخنين أكثر من غيرهم .

- الإمراض القلبية المختلفة

- ارتفاع الضغط الدموي وتسارع في نبضات القلب أكثر من المعتاد

- الزيادة في نسبة الكولسترول في الدم .

- الرائحة الكريهة المنبعثة من الفم وتسوس الأسنان

- التهاب اللثة .

- سرطان الشفة

– سرطان اللسان .

- فقدان الشهية للطعام

- الأرق والتعب

- التهاب القرحة المعدية .

- تأثير خطير على الأعصاب حيث يعتبر التدخين سم الأعصاب .

- تأثيره على الحواس الخمس

- يضعف القدرة الجنسية لدى الجنسين .

- على الجهاز العصبي مما يضعف الذاكرة .

- الصدعات المتكررة المزمنة .

- تأثيره على الجنين والمرأة الحامل .


حكم التدخين


[يزعم بعض الناس أنه لايوجد نص صريح في تحريم الدخان ، لا من كتاب الله و لا من سنة رسول الله صلى

الله عليه وسلم .

نقول للردّ على هذا الزعم : إنّ الدخان حرام لظاهر كتاب الله و سنة رسوله الكريم صلى الله عليه وسلم و

بإجماع المسلمين و بالقياس : و من أدلّة حرمة الدخان مايلي :

- دخوله تحت نصوص عامة من الكتاب و السنة

- قياسه على المسكّرات و المفترات بل انطباق وصف السكر و المفتر عليه

- أنّ الإسلام حريص على أن يكون المسلم نظيفاً طاهرًا طيب الرائحة . و قد شرع أحكاما لنقاء الفم واللثة

والأسنان وسن لذلك السواك وجعله من سنن الفطرة ، والتدخين مناهض لهذه السنة ، مخالف لهذه الحكمة

مخالفة كاملة ، و ما خالف السنة و ناقضها فارتكابها حرام .

- الاسلام يطالب المسلمين بالاقتصار على الطيبات ، ويحرم عليهم الخبائث ، ولا يوجد عاقل يزعمان الدخان

طيب وأن رائحته عطرة وأن لونه بعد حرقه يكون ناصع البياض .

- الاسلام يحرّم الإسراف و التبذير ، و شراب الدخان من أقبح أنواع الإسراف و التبذير دون أن يعود عن

متعاطيه أي مكسب أو مصلحة .]**الانحراف الأخلاقي / : من تأليف كريمة بنت خميس البوسعيدية ، الدار

العمانية للطباعة و النشر والتوزيع . الطبعة الأولى /1423 هـ-2002م

بعض النصائح المقدمة للمدخّن بقصد الإقلاع عنه

ـ قلل من السجائر

ـ حاول أن تبتعد عنها بأي طريقة إرادية وذاتية

ـ إذا كان لديك مشكلة حاول أن تحلها مع أعز الأشخاص المقربين إليك الذي تثق فيه .

ـ مارس الرياضة كي تجدد دورتك الدموية حتى يعود الجهاز العصبي إلى طبيعته

ـ حاول الاحتفاظ بالقرش الأبيض لليوم الأسود ، فصحتك كنز ثمين لبد من المحافظة عليه

ـ حاول أن تمسك أعصابك إذا رأيت شخصا يدخن أو وجه له نصيحة

ـ عود أوقات فراغك في أشياء مفيدة فبدلا من شراء علبة سجائر اشتري حبات من التفاح أو ما شابه ذلك .

اندمج مع جمعيات الأقرب من سكناك

ـ حاول الابتعاد عن الأماكن التي يتواجد فيه التدخين .

مقاومة الرغبة في التدخين

حضور ثلاثة قوائم و أقرأها كلها ، شعرت الرغبة للتدخين .

ـ قائمة الدوافع التي أدّت بك للإقلاع .

ـ قائمة الإجراءات المتخذة للمقاومة عند وجودك في وضعيات مشجعة على التدخين .

ـ قائمة الأجوبة التي تقدّمها حين تشك في قدرتك على الإقلاع .

مفتاح التحرر عن التّدخين

- التحمل والصبر .

- تناول عصير أو ماء بارد أو فاكهة .

- تنفس عدة مرات ببطىء أو بعمق .

- أخذ حمام .

- اشغل يديك بشيء خلاف التدخين .

- غادر المكان .

صحتك و نفسيتك بعد التوقف عن التدخين

ـ تحسن سريع في صحتك مع معنويات مرتفعة .

- تنفس جيد و تطور في القدرات الرياضية .

- عودة الشهية .

- استرجاع حاستي الشم و الذوق .

- زوال الرائحة الكريهة من الفم و الملابس .

- توقف السعال و آلام الرأس و الأرق و فقدان الشهية .

- هدوء الأعصاب و غياب الانفعالات العشوائية .

- عدم الخوف على جهاز التنفس .

- تحررك من التبعية للسيجارة و التفكير في شرائها .

- استعادة إشراقة الوجه و نقص في المصاريف .

نصيحة لغير المدخّن

ـ لا تسمح بالتدخين في بيتك ، و مجال عملك و الأماكن العمومية التي تتردد عليها

ـ دافع عن حقك بالحكمة و الموعظة الحسنة و لا تسكت ، و أعلم إنك تتضرر مثل المدخّن .