7 أعراض تدل على أنك شخص متوتر ! 1- العصبية : وغالباً لا يستطيع المرء أن يشعر بأنه أصبح عصبيا، و لكن يشعر بهذا من حوله . و لقد أكد علماء النفس ، أن سلوك الفرد يتغير عندما يواجه صعوبات و ضغوطات تفوق قدراته فى التغلب عليها ، مما يدفعه للتوتر ، فمن الممكن أن يكون الفرد مرح جداً و فجأة يصبح منعزل بسبب هذا التوتر. آلام الرقبة : آلام الرقبة و الكتفين قد لا تكون السبب هو الجلوس أمام الحاسب الألى بالساعات فقط ، فقد يكون علامة أولية للتوتر و الضغط العصبى . فقد أقر الباحثون بأن الضغوط العصبية قد تسبب شد عضلات الرقبة و الكتفين ، مما يؤثر على رسائل المخ و ينتج عنه مشكلات فى التركيز . و هنا تظهرأهمية التدليك كوسيلة من وسائل تهدئة الأعصاب و التخلص من التوتر ، و كذلك تمرينات التنفس و اليوجا . 2- قضم الأظافر : قضم الأظافر و خصوصاً إن كان بشكل سريع وعنيف قد يكون من علامات التوتر الزائد . و فى هذه الحالة ننصح باستخدام مضادات قضم الأظافر ، و هى سوائل طعمها سيء تمنع الفرد من قضم الأظافر ، أو استخدام أظافر صناعية تمنع من الوصول إلى الأظافر الطبيعية بالأسنان لتحميها . 3- رفة العين : قد نشعر أحياناً برفة فى جفن العين ، و خصوصاً عند الشعور بالإرهاق . و لكن عندما يكون الأمر بشكل متكرر فقد يكون ذلك بسبب التوتر . 4- الشعور بالتعب : قد يشعر المرء بالتعب بسبب القلق و التوتر ، فقد يسبب التوتر الشعور بالقئ لدى البعض . فعندما يتوتر المرء ، يفرز الأدرينالين ، و يجهز الفرد لما يسمى "المواجهة أو الهروب " و هو رد فعل الجسم لمواجهة التوتر إما بمواجهة الخطر ، أو استخدام طاقة الجسم للهروب من هذا الخطر . حيث يعمل الأدرينالين على عدة محاور مما قد يسبب الغثيان ، الرعشة ، التعرق ، سرعة ضربات القلب . 5- نزلات البرد و القرح : التوتر يؤثر على جميع خلايا الجسم ، و يؤثر أيضاً على جهاز المناعة ، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد و الأنفلونزا و كذلك القرح . 6- النعاس و الكوابيس : التوتر يؤثر على نظام النوم ، فمن الممكن أن يبقى المرء مستيقظاً فى منتصف الليل ، و قد يشعر البعض بالنعاس المستمر ، و فى بعض الأحيان لا يستطيع المرء النوم بسبب الكوابيس المزعجة . 7- أعراض غريبة : قد يظهر التوتر على هيئة أعراض غريبة تظهر لأول مرة ، مثل جز الأسنان ، مشكلات بالجلد ، صداع ، تنميل بالأطراف . وهناك بعض الأعراض النفسية ، كالشعور بالإنعزال عن العالم الخارجى و الأشخاص ، الشعور بالموت .
موضوع: أعراض تدل على أنك شخص متوتر ! 
الجمعة مايو 30, 2014 10:44 am
