ملكة المنتدى ملكة المنتدى
عدد المساهمات : 1809 تاريخ الميلاد : 17/07/1998 تاريخ التسجيل : 24/03/2011 العمر : 25 أوسمة العضو :
| موضوع: ناولوا الفواكه المجففة وتجنبوا العصير منها الثلاثاء أغسطس 23, 2011 10:52 am | |
| توصلت دراسة حديثة الى ضرورة تجنب عصير الفواكه والاقبال على الفواكه المجففة. __________________________________________________ تشجع غالبية الارشادات والأدبيات الصحية على تناول مشروبات مثل عصير البرتقال أو التفاح لضمان تغذية متوازنة. ولكن دراستين بريطانيتين توصلتا الى نصيحة مناقضة هي تجنب عصير الفواكه وتناول الفواكه المجففة بدلا منها. واكتشفت الدراسة الأولى انه حتى عصير الفواكه الطازجة يمكن ان يحوي مقدار خمس ملاعق شاي من السكر في القدح الواحد لأن عملية العصر تركز حلاوة الفاكهة. ويبلغ هذا نحو ثلثي كمية السكر في علبة من المشروبات الغازية ويمكن ان يُسهم في البدانة ويخل بمستوى السكر في الدم والأيض الطبيعي في الجسم. ودعا الباحثون الى إسقاط عصائر الفاكهة من قائمة الفواكه التي يُنصح بتناول خمس حبات منها يوميا وتشجيع الأفراد على تناول الفاكهة والخضروات كاملة لأنها تحوي مغذيات أكثر بكثير في السعرة الواحدة. وقال الدكتور هانز بيتر كوبس من جامعة بانغر البريطانية حيث أُجريت الدراسة الأولى ان عصير الفواكه يمكن ان يدفع المستهلك الى الادمان على الحلاوة. واكتشف الباحثون في الدراسة الثانية ان الفواكه المجففة تحوي من مضادات التأكسد ومادة البوليفينول والمغذيات بقدر ما تحويه الفاكهة الاعتيادية. وان الفواكه المجففة يمكن ان تساعد في مكافحة السرطان ومرض عسر الهضم ومشاكل القلب. وهي أيضا مصدر غني بالألياف والفيتامينات والمعادن. ودعا الباحثون الى تشجيع المستهلكين على الاكثار من تناول الفواكه المجففة وإدراجها ضمن حبات الفواكه الخمس التي يُنصح بتناولها يوميا.
| |
|
قطرةمن دمي ولا دمعةمن امي ملكة المنتدى
عدد المساهمات : 1797 تاريخ الميلاد : 06/01/1999 تاريخ التسجيل : 15/05/2011 العمر : 25 الموقع : الجزائر العمل/الترفيه : طالبة المزاج : ممتازة أوسمة العضو :
| موضوع: رد: ناولوا الفواكه المجففة وتجنبوا العصير منها الأربعاء أغسطس 24, 2011 2:24 am | |
| | |
|