صفوة الخلان
يا هلا وغلا والله
أسعدنا تسجيلك وانضمامك لنا
في منتدى صفوة الخلان
ونأمل من الله أن تنشري لنا كل مالديك
من إبداعات ومشاركات جديده
لتضعيها لنا في هذا القالب المميز
نكرر الترحيب بك
وننتظر جديدك المبدع
مع خالص شكري وتقديري
صفوة الخلان
يا هلا وغلا والله
أسعدنا تسجيلك وانضمامك لنا
في منتدى صفوة الخلان
ونأمل من الله أن تنشري لنا كل مالديك
من إبداعات ومشاركات جديده
لتضعيها لنا في هذا القالب المميز
نكرر الترحيب بك
وننتظر جديدك المبدع
مع خالص شكري وتقديري
صفوة الخلان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى اسلامي يهدف الى إتباع الدين وتنوير العقل وتطوير الذات
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح غذائية للطلاب

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ۉفيت حتي آنتهِِِيت
مشرفة
مشرفة
ۉفيت حتي آنتهِِِيت


عدد المساهمات : 435
تاريخ الميلاد : 08/12/1997
تاريخ التسجيل : 19/11/2011
العمر : 26
الموقع : الجزائر
العمل/الترفيه : السباحة
المزاج : حلوة
أوسمة العضو : المشرفة المميزة

نصائح غذائية للطلاب Empty
مُساهمةموضوع: نصائح غذائية للطلاب   نصائح غذائية للطلاب Icon_minitime1الخميس ديسمبر 22, 2011 7:14 am

نصائح غذائية للطلاب


هذه النصائح التالية هي عبارة عن نصائح إرشادية غذائية للطلاب :

عزيزي الطالب :

تنوع الأغذية أمر مهم لصحتك فالصحة الجيدة تعتمد على تناول الطعام المتوازن الذي يؤمن كل العناصر الغذائية وهي كما يلي:

1. البروتينات : و توجد في اللحوم و الحليب و البقول و الأسماك و البيض .

2. السكريات : و توجد في الخبز و البطاطا و السكر .

3. الدسم : و توجد في الزيوت و الزبدة و السمن .

4. الأملاح المعدنية و الفيتامينات : و توجد في الخضار و الفواكه ..

تذكر أن الإسراف في تناول السكريات و الدهون يؤدي إلى البدانة و أمراض القلب و السكري و التعب و الخمول .

قال الله تعالى : (( و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين )) صدق الله العظيم . سورة الأعراف آية 31.



عزيزي الطالب : ننصح بتجنب الأغذية الآتية :

1. الوجبات السريعة .

2. المياه الغازية .

3. الدهون .

4. الحلوى .

5. السكريات المركزة .

فإن الإكثار من الطعام و الاقتصار على نوع واحد من أهم أسباب البدانة التي تؤدي إلى الحد من نشاط الجسم و حيوية الإنسان . فالسمنة هي مرض العصر . و ينصح بمراقبة الوزن من حين لآخر و ممارسة النشاط البدني فهما أساس الوقاية من البدانة و سوء التغذية . و تذكر أن الغذاء المتوازن و النشاط الرياضي هما عماد الجسم السليم المتناسق الرشيق ..



عزيزي الطالب : اعلم أن الطلاب من الفئات الحساسة التي تحتاج للغذاء المتوازن و المتنوع .

ففي المرحلة الابتدائية تتبدل الأسنان و يزداد النمو فهم بحاجة إلى الأغذية الضرورية و أهمها الحليب بمشتقاته و البيض و الجبن و الفاكهة و الخضار . و تذكر أن المياه الغازية تؤدي إلى تسوس الأسنان..

و يجب تجنب الحلوى و السكريات المركزة للحفاظ على الأسنان و عدم سقوطها بالإضافة إلى استعمال السواك أو الفرشاة و المعجون .

أما في المرحلة المتوسطة و الثانوية فهم بحاجة إلى البروتينات لأن نموهم يزداد كما أنهم بحاجة إلى الفيتامينات و الأملاح المعدنية

و تذكر أن الوجبات المتوازنة الصحية :

· تحتوي على المقادير الضرورية من العناصر الغذائية .

· تفي بالحاجة من السعرات الحرارية .

· متنوعة .

· تحضّر بطريقة صحية سليمة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة المنتدى
ملكة المنتدى
ملكة المنتدى
ملكة المنتدى


عدد المساهمات : 1809
تاريخ الميلاد : 17/07/1998
تاريخ التسجيل : 24/03/2011
العمر : 26
أوسمة العضو : الملكة

نصائح غذائية للطلاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية للطلاب   نصائح غذائية للطلاب Icon_minitime1الجمعة ديسمبر 23, 2011 7:34 am

نصائح غذائية للطلاب Images?q=tbn:ANd9GcRwQG6SnDEjCgOP4uINNUd7qRg--K-8JK2I9VLC7r4MArPFIKH7
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://safwa.forumalgerie.net
ۉفيت حتي آنتهِِِيت
مشرفة
مشرفة
ۉفيت حتي آنتهِِِيت


عدد المساهمات : 435
تاريخ الميلاد : 08/12/1997
تاريخ التسجيل : 19/11/2011
العمر : 26
الموقع : الجزائر
العمل/الترفيه : السباحة
المزاج : حلوة
أوسمة العضو : المشرفة المميزة

نصائح غذائية للطلاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية للطلاب   نصائح غذائية للطلاب Icon_minitime1الجمعة ديسمبر 30, 2011 1:58 am

نصائح غذائية للطلاب 9183-73شكرا على مروركمنصائح غذائية للطلاب 1139249059 flower flower flower flower flower flower flower flower flower flower flower flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قطرةمن دمي ولا دمعةمن امي
ملكة المنتدى
ملكة المنتدى
قطرةمن دمي ولا دمعةمن امي


عدد المساهمات : 1797
تاريخ الميلاد : 06/01/1999
تاريخ التسجيل : 15/05/2011
العمر : 25
الموقع : الجزائر
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : ممتازة
أوسمة العضو : الملكة

نصائح غذائية للطلاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية للطلاب   نصائح غذائية للطلاب Icon_minitime1الجمعة يناير 06, 2012 6:56 am

نصائح غذائية للطلاب Images?q=tbn:ANd9GcRwQG6SnDEjCgOP4uINNUd7qRg--K-8JK2I9VLC7r4MArPFIKH7
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ۉفيت حتي آنتهِِِيت
مشرفة
مشرفة
ۉفيت حتي آنتهِِِيت


عدد المساهمات : 435
تاريخ الميلاد : 08/12/1997
تاريخ التسجيل : 19/11/2011
العمر : 26
الموقع : الجزائر
العمل/الترفيه : السباحة
المزاج : حلوة
أوسمة العضو : المشرفة المميزة

نصائح غذائية للطلاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية للطلاب   نصائح غذائية للطلاب Icon_minitime1الإثنين يونيو 04, 2012 2:44 am

نصائح غذائية للطلاب Images?q=tbn:ANd9GcQ7xji8XVFhftsHeC4AwhHEr1iMeJ5UoLZWb2nEiZ7aRCBiNRnFTw
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح غذائية للطلاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للعناية بالقدمين
» نصائح رمضانية
» نصائح مطبخيه هااااااااااااااااااامه
» نصائح للطبخ ..
» 06 نصائح مفيدة لكي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صفوة الخلان :: الاقسام العامة :: حافظ على صحتك-
انتقل الى: